Muito bem conhecida pelos atletas, a câimbra é uma sensação inconfundível. Corredores tanto amadores quanto profissionais são obrigados a conviver com este incômodo, que é classificado como um dos piores inimigos durante competições e que é responsável por muitas desistências. “A câimbra é uma contração parcialmente involuntária dos músculos que ocorre em função do desequilíbrio hidroeletrolítico […]

Eles ajudam a melhorar a coordenação, a postura, a eficiência e a economia de energia na execução de seus movimentos na corrida Por Fausto Fagioli Fonseca para a O2 Por Minuto Sim, você pode correr por diversão, para perder peso, ou pelo simples e puro prazer de praticar um esporte. Porém, quando você entra em […]

Depois de comer muito chocolate na Páscoa, é interessante saber que o alimento beneficia o coração e o sistema nervoso. Mas o mais legal é que ele ainda pode aumentar o fôlego durante a corrida, mas sempre em pequenas doses. Por Sara Puerta para a O2 Por Minuto Os admiradores do chocolate tiveram um álibi para […]

Por José Rubens D'Elia para o Globo Esporte Saber que o exercício físico faz bem para o nosso corpo e mente todos sabemos, mas colocar este exercício em prática é difícil. Aqui vão dez bons motivos para você correr sempre. 1º Aumenta o fôlego – A corrida é uma das atividades mais eficientes para aumentar […]

Por Fábio Avelar para O2 Por Minuto Muitos corredores ficam em dúvida quanto a melhor forma de respirar. Eles devem entender que, por meio da respiração, podem aumentar o ritmo e o volume nos treinos e assim descobrir que têm mais fôlego que imaginam. Portanto, já no início, os corredores devem saber que respirar corretamente […]

Por Marina Oliveira, na Revista O2 Para aqueles que treinam à noite, é difícil chegar em casa e encará-lo de frente. Já para os que correm de manhã, é dura a missão de deixá-lo para sair para as passadas. Assim, o sono é um vilão do dia-a-dia de todos e, no caso dos corredores, se […]

Veja os cuidados que você deve tomar ao sair para correr em dias frios Por Newton Nunes para O2 Por Minuto O treinamento físico em ambiente frio requer alguns cuidados para um bom desempenho. Alguns poderiam até perguntar se não seria um absurdo treinar em um dia muito frio, contudo, levando-se em consideração alguns aspectos […]

De Nancy Clark para Runner’s World A nutricionista Nancy Clark dá 10 dicas que todos os corredores devem saber se eles querem perder alguns quilos mais. 1         Para perder 10 quilos de gordura corporal de um ano, você precisa comer 100 calorias a menos por dia. Corte muitas calorias de sua ingestão diária de seiva […]

Da Webrun Por David Homsi Dores nas costas são frequentes na pratica da corrida de rua e uma atenção especial deve ser tomada em mulheres que tem a curvatura lombar em “exagero”, as chamadas hiperlordoses. Este exagero na curvatura lombar associada à uma fraqueza da musculatura abdominal, pode levá-la a quadros de dor lombar e, […]

Da Bem Paraná Por Dayse Regina Ferreira Maratonas acontecem praticamente todos os finais de semana, no mundo todo. Dá para  fazer a volta ao planeta, sempre correndo. Em 2009 participaram mais de 1.1 milhão de corredores amadores em meias maratonas nos Estados Unidos, contra cerca de 900 mil no ano anterior.  Só a Federação Paulista […]