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Por Marina Oliveira, na Revista O2 Para aqueles que treinam à noite, é difícil chegar em casa e encará-lo de frente. Já para os que correm de manhã, é dura a missão de deixá-lo para sair para as passadas. Assim, o sono é um vilão do dia-a-dia de todos e, no caso dos corredores, se […]

Veja os cuidados que você deve tomar ao sair para correr em dias frios Por Newton Nunes para O2 Por Minuto O treinamento físico em ambiente frio requer alguns cuidados para um bom desempenho. Alguns poderiam até perguntar se não seria um absurdo treinar em um dia muito frio, contudo, levando-se em consideração alguns aspectos […]

De Nancy Clark para Runner’s World A nutricionista Nancy Clark dá 10 dicas que todos os corredores devem saber se eles querem perder alguns quilos mais. 1         Para perder 10 quilos de gordura corporal de um ano, você precisa comer 100 calorias a menos por dia. Corte muitas calorias de sua ingestão diária de seiva […]

Da Webrun Por David Homsi Dores nas costas são frequentes na pratica da corrida de rua e uma atenção especial deve ser tomada em mulheres que tem a curvatura lombar em “exagero”, as chamadas hiperlordoses. Este exagero na curvatura lombar associada à uma fraqueza da musculatura abdominal, pode levá-la a quadros de dor lombar e, […]

Da Bem Paraná Por Dayse Regina Ferreira Maratonas acontecem praticamente todos os finais de semana, no mundo todo. Dá para  fazer a volta ao planeta, sempre correndo. Em 2009 participaram mais de 1.1 milhão de corredores amadores em meias maratonas nos Estados Unidos, contra cerca de 900 mil no ano anterior.  Só a Federação Paulista […]

Da O2 Por Minuto Por Fausto Fagioli Fonseca Você já deve ter ouvido que praticar um esporte como a corrida pode ajudar na melhora física emental. Já deve ter ouvido também que a atividade física dá aquela sensação de bem-estar logo após a sua prática. Isso tudo tem explicação científica. Trata-se da endorfina. O termo […]

Da O2 Por Minuto Por Fausto Fagioli Fonseca Antes de sair para a rua para o treinamento, alguns corredores têm como costume verificar o clima e a temperatura em que irá praticar a atividade física. Se o tempo estiver chuvoso, é comum que surjam dúvidas, como quanto ao aproveitamento das passadas sob tais condições. Para […]

Por Yara Achôa para a Runners World Você está longe de ser considerado obeso ou sedentário. Pratica uma atividade física — como o futebol, a musculação ou aquela corridinha no parque — e sua alimentação, mesmo não sendo o sonho dourado dos nutricionistas, é razoavelmente equilibrada. O problema é que está difícil se livrar daqueles […]

Por Priscila Di Ciero para a Revista O2 Isotônicos e energéticos são produtos que geram muitas dúvidas entre a população. A principal característica das bebidas energéticas, que podemos considerar que são, basicamente, fontes de carboidratos (muitas vezes são associadas com outros compostos, como glutamina e vitaminas antioxidantes) que ajudam na performance esportiva por fornecer energia […]

Da Contra-Relógio Algumas mortes em maratona, por hiponatermia (excesso de ingestão de água levando a um desequilíbrio da presença do sódio no sangue) obrigaram especialistas no assunto a reverem as tradicionais (e exageradas) recomendações sobre hidratação em esportes de longa duração. Aqui, informações sobre essa reviravolta. A emenda pior que o soneto e o tiro […]