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Por Yara Achôa para a Runners World Você está longe de ser considerado obeso ou sedentário. Pratica uma atividade física — como o futebol, a musculação ou aquela corridinha no parque — e sua alimentação, mesmo não sendo o sonho dourado dos nutricionistas, é razoavelmente equilibrada. O problema é que está difícil se livrar daqueles […]

Por Priscila Di Ciero para a Revista O2 Isotônicos e energéticos são produtos que geram muitas dúvidas entre a população. A principal característica das bebidas energéticas, que podemos considerar que são, basicamente, fontes de carboidratos (muitas vezes são associadas com outros compostos, como glutamina e vitaminas antioxidantes) que ajudam na performance esportiva por fornecer energia […]

Da Contra-Relógio Algumas mortes em maratona, por hiponatermia (excesso de ingestão de água levando a um desequilíbrio da presença do sódio no sangue) obrigaram especialistas no assunto a reverem as tradicionais (e exageradas) recomendações sobre hidratação em esportes de longa duração. Aqui, informações sobre essa reviravolta. A emenda pior que o soneto e o tiro […]

Da O2 Por Minuto Uma boa preparação inicial pode garantir uma temporada de provas com melhores condições físicas atingindo suas metas sem sofrimento Por Fernanda Silva O treinamento ou trabalho de base é uma série de exercícios que prepararam o corpo para o futuro, independente do esporte. Na corrida, o treinamento de base é essencial. […]

Da Bahia Run Para praticar com conforto e segurança qualquer tipo de atividade esportiva é muito importante usar equipamentos e roupas adequadas. Isso, muitas vezes, ajuda a melhorar o rendimento dos atletas e diminui os riscos de lesões e problemas de saúde decorrentes da prática do esporte, principalmente quando realizado de maneira inadequada. No segmento […]

1. Correr é sinônimo de usar vestimentas leves. Os shorts devem ter uma abertura lateral para não dificultar o movimento das pernas. Mulheres devem substituir o sutiã por tops que dêem melhor sustentação à musculatura do seio, desenhados especialmente para a prática de esportes. Procure também meias especiais para a corrida; elas absorvem melhor o […]

1. No início, busque correr em terrenos mais macios. Esteira, grama, terra batida, pedrisco e asfalto --essa é a seqüência de terrenos para corrida por grau de dificuldade. Na grama, tenha cuidado com buracos e raízes, que podem levar a quedas. Deixe para correr no asfalto, o terreno que causa mais impacto nas articulações, depois […]

1. A primeira coisa a fazer é a avaliação médica. Para quem tem menos de 30 anos e pretende praticar numa intensidade moderada (100 metros/minuto), basta fazer uma avaliação clínica e um eletrocardiograma. Quem tem de 30 a 60 anos e quer correr por lazer precisa fazer também um hemograma, uma avaliação das funções renal […]